Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb


Há abundantes tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole 30 e deste modo por diante, todavia você conhece todas elas? Entende qual é a melhor para o seu caso? Procurando esclarecer melhor cada uma delas pra que você encontre qual é o melhor esquema para ver de perto o teu dia-a-dia, defini os mais consideráveis por esse post.


Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo porquê: a restrição de carboidratos. Sendo assim mesmo todos são considerados low carb. Algumas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, entretanto todas cortam o consumo de carbos, essencialmente os que provêm de processados. Nenhum deles necessita conservar uma determinação fechada: Dá pra fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos para ser cetogênica, tais como.


Tudo vai precisar do seu intuito de peso e do que te agradar mais. Quem defende este tipo de alimentação argumenta que realizam poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o organismo do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes conhecidos nesse tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Quer dizer, no Paleo é possível ingerir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e demasiado óleos mais saudáveis, como essa de tubérculos.


Para consumir, invista principalmente na água. Café e chás bem como são permitidos. Trazer mais energia pro cotidiano. Pra saber mais proveitos da dieta Paleolítica, visualize o que Robb Wolf escreveu nesse lugar. Pela Paleo é possível manter o Jejum Intermitente como estratégia de emagrecimento bem como. Nesse tipo de dieta você poderá ou não conservar ela baixa em carboidratos, a particularidade de vida será igual em ambos os casos. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Nela você passa por quatro fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção.



Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo 20 gramas por dia, por uma etapa mínimo de 14 dias que poderá ser estendido caso se tenha muito peso pra perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para as pessoas que tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de cinco em cinco gramas pra observar como a balança reage.


Você adiciona 5 gramas, come essa quantidade de carboidratos diariamente durante algumas semanas, e vai adicionando mais de cinco em cinco gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg para o teu peso alvo. Pré-Manutenção, quando você segue aumentando a ingestão de carboidratos em 5 gramas, até descobrir a quantidade de carboidratos maravilhoso para ti ingerir todos os dias sem engordar.


Cinco Formas Pra Quebrar Platôs De Queima De Gordura

Fique nessa fase até faltarem de três a 5 quilos pro teu objetivo. Manutenção é a fase que dura pro resto da existência, onde é possível integrar alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu na pré-manutenção). Você pode dar uma olhada nos alimentos recomendados ou não na Atkins nesse lugar.


Quanto aos benefícios deste tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei pra dieta Paleo: a redução de calorias e a saciedade são os mais primordiais. Foi por meio da Atkins que perdi 30kg em apenas um ano, no entanto essa história você poderá dar uma olhada aqui. Se se interessou por essa abordagem, te aconselho a ler o livro do dr. Atkins, A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Tem muito peso a perder?



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *